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現代人飲食豐富，但鈣質攝取仍嫌不足。骨質疏鬆症學會表示，單靠吃鈣片補充鈣質，可能因體質關係而無法完全吸收，還需搭配維生素D及鎂、鉀、磷、鋅等礦物質，才能幫助鈣質吸收，並應搭配適當的運動，以有效強化骨骼。
一名40多這裡最便宜歲的女性平時會補充鈣片，並且每天走1萬步鍛鍊體力，但一次下樓時踩空跌倒，還是發生骨折，並驗出骨密度不足。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，國人普遍鈣質攝取不足，30至50歲女性鈣質攝取未達標準的比例更高達9成，讓骨質疏鬆症提早報到。他指出，現代人雖然飲食豐富，但高鈉食物會與鈣質產生代謝競爭，高油的食物容易讓油脂附著腸道，都使得鈣質容易流失；每個人對於鈣質的吸收力也不能不逛不盡相同，若只是單單藉吃鈣片補充鈣質，效果有限。吳至行：『(原音)常人服用鈣片，身體的差異性可以從100%可吸收至只有17%可以吸收的差距，所以不單單就只是用鈣質就可以補充，所以還需加強其他元素配合，包括錳、鋅、鎂等等微量元素搭配，在配合足量的維他命D，可以強化鈣質的吸收。』
吳至行並說，現代人偏好有氧運動以維持體重，但還需搭配適當負重訓練及柔軟訓練，才能強化骨骼。吳至行：『(原音)身體受到適當外力衝擊的時候，肌肉群會牽扯骨骼，骨骼為了要對抗這樣牽扯的力量，自然就會增強骨骼的密度。我們運動配合柔軟體操，可以減少因為任何意外而產生跌倒的傷害，相對而言也可減少骨折的發生。』
吳至行建議，要補充鈣質、避免骨質疏鬆，除了均衡飲食外，可攝取有完整骨骼營養群的高鈣牛乳。運動方面，民眾可從最簡單健走入門，搭配以啞鈴訓練肌力、暖身操訓練柔軟度，就可達到強化骨骼的效果。
（中央社記者韓婷婷台北28日電）醫師納入勞基法保障，將在109年前上路，到底對一般民眾會有什麼改變與挑戰，產生的優缺點是什麼？有些民眾開姶擔心手術怎麼辦？急診有影響嗎？品質會不會下降？
前眼科醫學會理事長鄭永豐醫師分析，醫療是一個高度專業的民生必需品，所以才會以「健康保險」納入人權基本的保障。但是，20年來醫院不斷擴張又沒有依健康保險法規分級轉診，變成虛耗健保資源外，加上不斷往醫學中心看診的民眾，服務醫師只能超時面對超過負荷的醫療工作，成為醫奴，甚或影響自己的健康導致發生不幸死傷事件等，所以才有醫師必須納入勞基法的保障的呼籲。
工作從過勞的兩天連續36小時變成每天8小時，醫師的體力、腦力才能保最便宜持最佳狀態，醫療品質自然會提升，醫療失誤也相對降低。所以是先蒙其利吧！鄭永豐說。
相對醫院也要增加人力資源配置，若是成本考量，必然會降低成本改用專科護理師(Nurse Practitioner，NP)或醫師臨床助理(physician assistants，PA)，執行醫師指導下的工作，這樣是在安全環境下做非侵入性或侵入性(簡單)的醫療行為，也無可厚非，總比醫師在過勞透支下勉強進行工作，因而有可能引起失誤，要來得，醫療糾紛自然也相對較少。
民眾最迫切需要知道了解的，是未來醫師納入勞基法保障後，侵入性的醫療方面，如手術及急救急診方面，卻是會不會工時一到，交班就走人，手術做一半，急救救一半，換手給接班醫師？
目前衛生福利部召開醫師勞動權益推動小組，密集討論醫師納入勞基法，分法規調適、人力資源、醫療政策三組，是否運用彈性工時因應，尚在協調當中，最好在增加相對安全加班時數內，讓同一人或團隊完成手術及救援，對病人安全相對被尊重，醫師過勞與工資也被保障；若真的某些少數需要長時間的手術，如斷指重接(4指)，也必須依勞動基準法，由一組醫師團隊合作接力完成。
鄭永豐表示，在這3年的過渡時期，應該改變民眾的醫療習慣「逛醫院」。也就是如果是感冒等小問題，切莫到急診室、醫學中心去擠門診，應先到社區的診所或家庭醫師處諮詢或處理，有需要醫師再安排轉到大醫院。
醫界希望「分級轉診醫療」能在這3年內一一配套落實完成，讓醫學中心、區域醫院能夠有足夠人力與專業去處理重症、教學與研究，而不用依賴支援人力NP、PA、公費生、波蘭或菲律賓等外地生，更進一步影響出走的專業醫師回流，也不用走醫美被特管。1050828
下面附上一則新聞讓大家了解時事
梅姬颱風襲台，台南狂風暴雨，陣風甚至超越莫蘭蒂颱風，東區、中西區交界1棟大樓的招牌，被強風硬扯下來，垂躺在路面上。中央社記者張榮祥台南攝 105年9月28日
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